《却谷食气》：呼吸修炼，祛病长寿

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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导引法 动静内外调·延年益寿高

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

看看从2000多年前的古墓里挖出来的东西，古人是怎么养生的，特别是他们怎么呼吸的。说起马王堆汉墓，那可是个宝藏，里面出土了好多帛书，简直是个古代的健康百科全书，其中有一本叫《却谷食气》，它可不是什么江湖秘籍，而是实实在在记载了2000多年前人们呼吸吐纳强身健体的方法。这可是研究古代呼吸法的活化石，非常珍贵。你可能觉得食气很奇怪，但古人还真这么认为，像《论衡》里就说“真人食气”，意思是真正懂得养生的人是以气为食的，还有《抱朴子》也说“食气者，神明不死”。

所以《却谷食气》就被看作是无病长寿、延年益寿的秘诀了。怎么研究这些2000多年前的文字呢？咱们得有点侦探精神，首先得对着原文，就像考古学家面对文物一样，仔细辨认每一个字，然后参考前人已经做的研究，看看他们是怎么解读的。翻译的时候尽量用大白话让大家都能听懂，遇到实在搞不清的字，咱们就先放一边，不能瞎猜，保持严谨。

好，咱们来看一段原文。“却谷者，食石韦”这句话什么意思？简单说就是不吃粮食的人要吃石韦，这里的却谷就是不吃五谷杂粮，也就是咱们常说的辟谷或者绝谷。为啥不吃粮食还要吃石韦？因为石韦是一种药草，古人认为它能帮助身体适应不吃粮食的状态，还能补益身体，有点像咱们现在说的保健品，但人家可是有历史依据的。

再看一段，“朔日始，日加一节，旬有五日而止；日去一节，至晦而复始，与月进退”。这段有点绕，我给你捋捋，朔日就是农历初一，那天要吃一种东西，然后每天增加一点量，吃到15号左右开始减少，等到月底再恢复原来的量。这里具体吃的是什么？可能就是当月该吃的应季食物，比如春天吃蔬菜，秋天吃水果之类的，关键是“与月进退”，就是说吃多少得跟着月亮的圆缺变化来调整，很有意思。

接着看，“为者重足轻，足则嘘吹之；视利之”。这是说如果你开始辟谷或者练食气的时候，感觉头晕眼花，腿脚发软，浑身不舒服，怎么办？别慌，这时候就要用“嘘吹”这种呼吸法，“嘘”和“吹”都是古代的呼吸方法，主要是通过特定的呼吸方式来调理身体，等你感觉舒服多了，症状好转了就可以停止了。这说明古人很早就知道，练功练不好会有副作用，要及时调整。

“食谷者食质而灵，食气者为嘘吹，则以始卧、以始起。生者朝生暮死，生二日至暮二百，三日之暮三百，以此数推之”。这段讲的是怎么练食气。吃粮食的人不说了，吃气的人就是做“嘘吹”呼吸，什么时候练？睡觉前和起床后。怎么练？每次呼吸之间也就是一呼一吸算一次，次数呢？根据年龄来定，比如20岁的人早上练20次，晚上练20次，第二天晚上就练200次，30岁的人早上晚上各30次，第三天晚上练300次，以此类推，自己算算，古人连练功的强度都考虑得这么细致。

“春时宜去浊阳，取以朝霞、昏清；夏时宜去汤风，取以朝霞、行摇、昏清；秋时宜去霜雾，取以沆瀣、霜雾、昏清；冬时宜去凌阴，取以沆瀣、阳风”。这一段信息量巨大，它告诉我们春夏秋冬四季练食气，要注意不同的天气情况。春天如果遇到那种阴天、雾霾天（浊阳）就别练了，但如果是早上有朝霞，或者傍晚天清气爽（昏清）就可以练。夏天热风天（汤风）别练，但早上有朝霞，或者晚上凉快的时候可以练。秋天有霜冻、大雾的时候（霜雾）别练，但有露水的清晨（沆瀣），或者晚上天清气爽的时候可以练。冬天天气阴冷的时候（凌阴）别练，但有阳光的天气（阳风），或者傍晚天清气爽的时候可以练。总之就是要选对时间，避开不利天气。

“凡食气者，有五不可食：一曰黑气如盖，天之乱气也，及日出而雾者；二曰霜雾；三曰浊阳；四曰汤风，热而中人者；五曰凌阴，寒伤人骨也”。这段更直接了，告诉你有5种气是不能吸的。第一种“黑气如盖”，就是那种感觉四周都黑乎乎闷闷的天气，像是被什么东西堵住了，这种气乱得很，不能吸。第二种，霜雾就是下霜或者起大雾的时候，空气不清爽，别吸。第三种，浊阳就是前面说的阴天、雾霾天，光线不好也别吸。第四种，汤风就是夏天那种热得像开水一样的风，会中暑的，绝对不能吸。第五种，凌阴就是冬天特别冷，寒气入骨，这时候也别练，这五种情况都是对身体不好的。

“朝霞者，日始出，春为浊云如盖，避之；昏清者，日下昃，天气清明也”。这里又提到了朝霞和昏清，朝霞就是太阳刚出来的时候，天空出现的彩色云霞，古人观察到春天的朝霞有时候会比较浑浊，云层像盖子一样把阳光遮住，而“昏清”指的是夏天傍晚的时候，天空变得昏暗而清澈，这说明古人非常注重观察自然现象，认为这些特定的时间和景象蕴含着特殊的能量，适合进行呼吸修炼。

“凡食气者，食员（圆），员者天也；食方，方者地也。北乡（向）则多食，夏气多阴。日夜分，朝昏清。朝食气为白，白者多霞；昏食气为黑，黑者多沆瀣”。这段有点抽象，但核心思想是吃气的人要顺应“圆”和“方”，这里的“圆”代表天，象征着圆融、无碍；“方”代表地，象征着方正、有形。呼吸要顺应天地的规律，与天地同频共振，比如面向北方可能更容易感受到某种气，夏天的朝霞可能偏向阴性，而傍晚的昏清则可能偏向阳性，这些都是古人对天地运行规律的深刻理解。

总之，《却谷食气》这本书就是古代呼吸养生的一本宝典，它告诉我们要顺应自然，吐故纳新才能强身健体。虽然有些方法听起来很古老，但其中蕴含的智慧对我们现代人还是很有启发的。比如选择合适的环境和时间进行呼吸锻炼，关注自己的身体反应等等。当然古文毕竟年代久远，还有很多地方需要进一步研究，希望未来能有更多人关注这些古老的智慧，让它们在现代生活中焕发新的光彩。

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